Miss Daisy

E o Porto saiu à rua...

2011-06-25T13:14:00.000-07:00

Manda a tradição que, na Noite de S. João, o povo saia à rua e percorra a cidade, até ao amanhecer...
Como tripeira - de gema - que sou, meti os pés a caminho: Sra. da Hora - Cais de Gaia.
Circunvalação a cima, viramos para o Carvalhido, descemos ao Carolina Michaelis, continuamos a descer até Cedofeita...Praça Carlos Alberto...e, por fim, os Aliados.
Paragem para um pézinho de dança, ao som do Zé Malhoa.
Era hora de descer até ao rio, estavamos só a 30 minutos do ponto mais alto da noite.
Lá chegamos, mesmo a tempo de ver o espectáculo de fogo de artifício.
Ainda tivemos que correr para conseguir atravessar a Ponte D. Luís, antes da polícia a fechar.
Aos primeiros acordes de "Porto Sentido", do "nosso" Veloso, o céu ilumina-se - é dia no Porto!
E houve Reininho e "Pronúncia do Norte" e "Vinho do Porto"...
Arrepiante, como sempre!
E deu-se e levou-se com o martelo, vezes sem conta. E dançou-se, e deu-se muitas gargalhadas. E encontrou-se amigos e desconhecidos.
E lançou-se balões e ganhou-se "bolhões" (nos pés).
E perdemo-nos de vista...e regressei a casa sozinha (se é que alguém fica sozinho na noite de S. João!).
Para o ano há mais!

Feriado santo, na véspera de S. João

2011-06-25T00:49:00.000-07:00

Manhã de 23 de Junho, olho pela janela, que belo dia para uma caminhada junto ao mar...
Ponho os pés a caminho. Sra. da Hora - Matosinhos, é uma hora a pé, passo firme e ligeiro.
Atravesso a cidade, rumo à praia. O sol aquece, mas sem queimar. Perfeito!
Primeira paragem: frente ao Edifício Transparente. À esquerda, o Forte de São Francisco Xavier do Queijo (ou Castelo do Queijo, para os tripeiros, como eu) e o que resta do antigo Colégio Luso-Internacional do Porto (CLIP)`.
À direita, a praia de Matosinhos que, ainda meio adormecida, recebe os primeiros banhistas. O dia promete.
Em frente: o Atlãntico, sob um céu limpo...até ao horizonte.
Ali fico, sentada, uns quantos minutos. Medito e relaxo. Ah, como sabe bem, depois de dez dias de trabalho contínuo. Estava mesmo a precisar!
Levanto-me e rumo à Foz. No regresso, a quase que obrigatória incursão no Parque da Cidade. É tempo de iniciar o "jogging".
Depois do "dever" cumprido...sessão de fotografia. Não podia faltar!
E fico, por ali, num banco de jardim, frente a um dos lagos...corre um ventinho. Tão bom!
O regresso a casa é rápido e sem paragens. Estamos a poucas horas da noite mais longa da Invicta: noitada de S. João.

70 kg depois...voilá!

2011-06-23T12:42:00.000-07:00

A "tempestade perfeita" ;)

2011-06-23T12:24:00.000-07:00

:) e aqui ficam, também, as respostas do meu Personal Trainer (o melhor do MUNDO), Gonçalo Fonseca:

Olá Gonçalo,

“Sou a jornalista que está a fazer uma reportagem sobre várias pessoas que lutaram contra a obesidade sem recurso a cirurgia nem comprimidos nem outras ajudas que não a reeducação alimentar e a ginástica, entre as quais a Margarida Araújo.
Gostava de lhe perguntar o que pensou quando a viu, se achou que ela tinha hipótese de conseguir emagrecer ou se achou que ia desistir, se ela o surpreendeu... enfim: que aluna é a Margarida e se ela lhe ensinou alguma coisa, nestes sete meses de convivência.” (Sónia Morais Santos)

- O que pensei quando vi a Margarida pela 1a vez...

Confesso que quando vi a Margarida pela primeira vez fiquei, bem... Quase sem palavras... Em vários anos a trabalhar com o controlo do peso, nunca tinha contactado com ninguém da dimensão da Margarida! Apesar de o primeiro contacto ter sido efectuado por telefone, e logo nesse momento ter sido abordada a questão do excesso de peso, não estava à espera de encontrar alguém tão "grande"! Era seguramente o meu maior desafio enquanto fisiologista do controlo do peso/personal trainer!

- Iria conseguir emagrecer ou iria desistir...

Bem, a questão é que perder peso não é uma coisa simples, que se consiga num estalar de dedos, e com poucoempenho, sobretudo se pretendermos que seja através de um processo natural, que implique algumas mudanças no estilo de vida. Se assim não fosse, não havia um número cada vez maior de obesos na nossa sociedade! Mas de facto,
sempre tive a convicção de que a Margarida iria ser vencedora nesta batalha, pois mostrou desde o primeiro dia muita determinação e uma predisposição muito grande para lutar! A chave do sucesso num programa de controlo do peso, como em quase tudo na vida é a MOTIVAÇÃO! A questão é que não basta qualquer tipo de motivação, tem de ser uma motivação intrínseca à própria pessoa... Não basta "eu gostava de..." é necessário um "eu quero muito..." e a Margarida mostrou-me desde o primeiro dia que queria muito e que tinha a coragem suficiente para lutar por ela própria! O meu feeling era de que íamos conseguir! :)

- Se me surpreendeu...

Surpreendeu-me duplamente! Em primeiro lugar, pelo seu tamanho! E depois pela sua atitude, quer na abordagem ao
programa, quer em cada treino, em que a entrega é absoluta!
A Margarida demonstrou desde o primeiro dia, aqueles que para mim são os 5 pilares da motivação para o sucesso de
um programa de controlo do peso:

CORAGEM: coragem para mudar a vida e para procurar ajuda. Coragem para expor os 179kg num local cheio de vaidade, cheio de gente bonita e em forma, como é um ginásio!

CONFIANÇA: desde o primeiro momento que senti que a Margarida acreditou que o trabalho que poderíamos desenvolver juntos era o caminho certo para atingir os objectivos.

EMPENHO: bem, aqui a Margarida demonstrou uma determinação enorme... Todos os dias dava os 2 litros!

PRAZER: bem, este e o próximo são os pontos chave para um sucesso a longo prazo, que é o que queremos... Por vezes pode ser fácil fazer sacrifícios durante um determinado tempo...(curto). A questão é que não é possível fazer da
vida um sacrifício permanente. Neste caso, mais do que aplicar receitas, foi importante reeducar o estilo de vida da Margarida, tentando ir ao encontro dos seus gostos pessoais, quer em termos de exercício físico, quer em termos de alimentação!

AUTONOMIA: é muito importante haver um suporte externo, seja por parte dos profissionais que estão a monitorizar o programa, seja por parte das pessoas que estão à nossa volta (familiares, amigos, colegas de trabalho,etc), mas essesuporte tem de ser orientado para "ensinar" a pessoa a planear e preparar o seu programa, quer ao nível do treino, quer da alimentação. A Margarida demonstra grande autonomia na forma como gere o seu dia-a-dia, como aprendeua planear as suas refeições, e como se empenha ao máximo em todos os treinos, mesmo aqueles que são realizados sem Personal Trainer.

Bem, e em jeito de conclusão acho que a Margarida é tudo isto e muito mais... É a "tempestade perfeita". Parabéns!

Os 7 meses de trabalho/convívio com a Margarida têm sido excelentes... É um prazer poder trabalhar com uma pessoa como a Margarida! É um orgulho muito grande ter dado a minha colaboração para uma mudança tão importante na vida da Margarida.

Estes meses foram também para mim uma lição de vida, e cresci muito como pessoa e como profissional por influência da Margarida. Hoje sou uma pessoa com muita confiança no meu trabalho e na importância que nós, profissionais do exercício, temos na abordagem da problemática do controlo do peso.

Muito obrigado Margarida!

Gonçalo Fonseca

Capa de revista :)

2011-06-23T11:47:00.000-07:00

Aqui ficam as perguntas feitas pela jornalista Sónia Morais Santos, para a reportagem "Emagrecer sem ajuda", publicada na revista "Notícias Magazine", de 12 de Junho de 2011:

- Que idade tens?

Faço 34 anos no dia 27 de Julho.

- Quantos quilos tinhas e quantos tens agora?

Quando iniciei o processo, pesava 179,1 kg! Não tinha a noção de que estava tão pesada…Já não subia a uma balança há algum tempo e, na minha cabeça, devia estar a pesar uns 150 kg.
Actualmente, peso 116, 1 kg (de salientar que meço 1.85 cm de altura).
Já perdi 63 kg. Há ainda um longo caminho a percorrer, mas estou no caminho certo e tenho a certeza que vou conseguir!

- Como e quando decidiste que não podias continuar assim? Sabes o dia certo?

Sempre tive consciência de que, algum dia, teria que tomar uma decisão, definitiva, em relação ao meu peso.
Ao longo da vida, já fiz muitas dietas, e todas elas com excelentes resultados…Mas acabei sempre por recuperar os quilos perdidos.
Isso, foi-me tornando uma pessoa frustrada, derrotista e sem vontade de ir à luta. Este sentimento de “não ser capaz” reflectiu-se em todos os aspectos da minha vida, desde o relacionamento com as pessoas até à minha vida profissional. Cheguei a estar 4 anos desempregada, por vergonha de ir às entrevistas de emprego.
Em Setembro do ano passado, comecei a acompanhar o “Biggest Loser” americano, na Sic Mulher, e deu-se o “clic”.
Comecei a comentar, em casa, que queria inscrever-me num ginásio, mas não tinha coragem…ou melhor, tinha muita vergonha!
No dia 12 de Outubro, a minha irmã mais nova, a Sílvia, praticamente me arrastou até à recepção do ginásio.
Disse-me: “tens vergonha? Vergonha devias ter de estar nesse estado e não fazeres nada!”.
E assim foi, inscrição feita, avaliação física marcada para dia 18 de Outubro, a segunda-feira seguinte.

- Como é que te sentias quando tinhas aquele peso todo?

Deslocada. Nunca me sentia bem em parte alguma, mesmo entre amigos, ou em casa, nunca estava suficientemente à vontade.
Nos cafés, nas salas de aula, procurava sempre o lugar mais escondido, longe dos olhares das pessoas.
Quando ia a uma esplanada, tinha que escolher uma que não tivesse cadeiras de plástico…
No cinema, tinha que levantar um braço à cadeira, para me pode sentar…Nos transportes públicos, ocupava 2 lugares.
Aparentemente, era uma pessoa feliz, bem-disposta, divertida…e brincava com as situações. Muitas vezes para que as pessoas que me rodeavam não se sentissem desconfortáveis, com algum comentário menos simpático.
E sentia-me feia, incapaz, triste, revoltada, incompreendida…

- Como é que chegaste a ficar tão gordinha? Porquê?

Acaba por ser um ciclo, comia porque estava nervosa…depois enervava-me porque tinha comido…e voltava a comer ainda mais.
“Perdido por 100, perdido por 1000…”. E deixamo-nos ir…e pensamos: mais quilo, menos quilos…
Nunca tive problemas de mobilidade e não se pode dizer que era uma pessoa totalmente sedentária, porque sempre andei muito a pé. Por isso, sempre me mexi bem e isso não era, para mim, um problema ou algo que me levasse a fazer dieta.
Depois, também nunca tive problemas de saúde ligados à obesidade e, de certa forma, sentia-me uma gorda “saudável”.
Lá no fundo, sabia que, mais cedo ou mais tarde, esses problemas acabariam por surgir...mas quando surgissem, tomaria uma decisão.
Até que me apercebi, que o pensamento não devia, nem podia, ser esse. E consciencializei-me que devia agir, antes dessas complicações surgirem.
Afinal, nenhum gordo é saudável, porque a própria obesidade já é uma doença grave.

- E o que fizeste para mudar?

Naquela segunda-feira, 18 de Outubro, dirigi-me ao ginásio para ter avaliação física com o Personal Trainer Gonçalo Fonseca, que tem formação em Reabilitação no Desporto e experiencia em controlo do peso.
Ia motivada, mas cheia de vergonha e com muito medo de fracassar, mais uma vez.
O Gonçalo fez-me subir à balança e deparar-me com o número 179,1! Arregalei os olhos e não consegui dizer nada… Disse-me ele: vieste no momento certo! É agora! Tiveste a coragem de dar o primeiro passo e o mais difícil já está feito!
A partir desse dia, treino, sob a sua orientação, 6 dias por semana.
Estar-lhe-ei eternamente grata por tudo o que me ajudou a alcançar. O Gonçalo é um grande profissional e um dos pilares do meu sucesso. Costumo dizer que 50 % do meu sucesso é dele e que, por isso, neste momento, ele já perdeu 31,5 kg.
Faz-me exigir sempre mais de mim. Faz-me ir ao limite e superar-me a cada treino. E isso tem sido fundamental neste processo. Porque hoje, me sinto capaz de vencer qualquer obstáculo ou contrariedade que possa surgir.

- Fala-me detalhadamente dessas mudanças: alimentação (o que fizeste) e ginástica (idem).

Em relação à alimentação, foram abolidos os fritos, os doces, os enchidos, os refrigerantes.

Bebo cerca de 2,5 l de água por dia.

Plano alimentar:

Pequeno-almoço: Uma chávena almoçadeira de leite (1/2 gordo) + um pão com queijo (um fatia, até 40% gordura);
Meio da manhã: uma peça de fruta ou um iogurte + 3 bolachas Maria;
Almoço: sopa + meio prato de legumes + 150 g. de carne branca/peixe + 4 colheres de feijão/arroz/massa/ervilhas ou 2 batatas pequenas;
Lanche: 1 pão com queijo + 1 iogurte magro ou 1 peça de fruta;
Antes do ginásio: 1 banana ou 1 barrita de cereais;
Jantar: igual ao almoço;
Ceia: um copo de leite + 3 bolachas Maria.

Quanto à ginástica:

Treino 6 dias por semana. É incrível como já não me sinto bem em faltar ao ginásio.
Quando treino sozinha, faço essencialmente cardio (passadeira, elíptica, bicicleta, remo); quando treino com o Gonçalo, seguimos o plano que ele preparar para o dia. E é sempre “a doer”.
Quando entrei para o ginásio, mal me equilibrava na passadeira. Andava a 3 km/hora e, ao fim, de 15 minutos já estava KO. Agora, corro a 8.5 km/hora e faço 5 km em 26 min. Para mim, é uma grande vitória.
No domingo passado, participei na Corrida da Mulher, no Porto, e consegui fazer todo o percurso (5 km) a correr, em 24 min. Cada desafio superado é, para mim, motivo de celebração.

- Como te sentes agora?Há dias, quando passei a barreira dos 60 kg perdidos, o meu treinador deixou-me um comentário no Facebook, que acho que resume tudo o que estou a sentir neste momento:

“ Aumentaste 60,1kg... De saúde, auto-estima, auto-confiança, de beleza, de alegria... Enfim... Começam a haver poucos elogios para adicionar... É duro? Pois é... Exige trabalho? Muito... É fácil? Não é... Qual o segredo? Estar sempre pronta a arregaçar as mangas e dar sempre o máximo! Na parte que me toca também ganhei 60kg... De orgulho! Vamos lá”.
Ora aqui está, continuo empenhada e cada vez mais cheia de vontade de prosseguir esta saga contra os quilos a mais.
Sinto-me mais bonita, mais segura de mim mesma, mais capaz. Sinto-me uma vencedora e orgulho-me de cada conquista.
Sinto-me uma atleta, saudável e cheia de energia. Sinto que, desta vez, ao contrário do que aconteceu nas dietas anteriores, não haverá recuos, porque consegui adquirir hábitos de vida saudáveis.
Sinto-me muito feliz!

- Onde te vestias e onde te vestes?

Só conseguia arranjar roupa à minha medida na C&A e na H&M. Agora visto-me em qualquer loja, dita normal.

- O que mudou em ti, por dentro?

A sensação de frustração já não existe. Hoje sou uma mulher confiante. Sinto-me uma guerreira…vitoriosa.

- Sentes muita diferença no tratamento das pessoas? Fala-me disso. Não noto grande diferença a esse nível.

As pessoas que me rodeiam e que têm acompanhado todo este processo, vêm ter comigo a dar-me os parabéns e a demonstrar o seu respeito e admiração. E isso dá-me mais alento e incentivo para continuar.

Há muitos, muitos quilos atrás...

2011-06-23T11:20:00.000-07:00

Burgos, Junho de 2010.

A viagem de regresso, depois de umas merecidas férias na Suiça, decorreu calmamente. Burgos, foi a cidade escolhida para a segunda paragem de pernoita.

Depois do jantar, a habitual sessão de fotografia. Aliás, quem me conhece sabe que, para mim, qualquer hora, é hora de sessão fotográfica...

Estas duas mocinhas, na foto acima, sorriam de papo cheio. Mas não estavam felizes. Alguém consegue ser feliz com 179 kg? 90 kg cada uma...

A felicidade era momentânea. Feliz pela viagem, feliz pelas férias, feliz pela quebra de rotina, feliz pelos outros...Feliz agora, talvez feliz depois.

Quatro meses se passariam até tomar a decisão mais importante da minha vida: Ser feliz por mim, comigo e para mim.

A minha grande "jornada" começou no dia 18 de Outubro de 2010.